Каждая женщина мечтает о стройной и привлекательной фигуре. На что только не готовы пойти девушки ради своей изысканности. Постоянные физические нагрузки, строгие диеты…
Но ведь все это позволяет добиться желаемого результата только на короткое время. А как же можно сохранить эффект надолго? Как питаться, чтоб не поправляться?
Очень просто — для этого достаточно знать несколько простых истин.
Вредные продукты
Из всего разнообразия продуктов можно выделить список нежелательных для употребления – тех, которые с легкостью награждают нас лишними килограммами. К ним относятся копчености, колбасные изделия, жирное мясо. Также это сливки, майонез и сметана.
Отказываться полностью от молочного ни в коем случае не стоит, но отдайте предпочтение обезжиренному молоку, кефиру или несладкому творогу.
Исключите из рациона высококалорийные рыбные консервы, а из гарниров избегайте употребления картофеля и риса. И, конечно, — никаких сладостей, орехов, шоколада, печенья. Хорошую замену им могут составить всевозможные фрукты. Полный запрет установлен на употребление алкогольных напитков.
Соблюдение правил питания:
- забудьте о привычке перекусывать на ходу. Есть необходимо не спеша, тщательно пережевывая пищу.
- перед каждым приемом пищи желательно съедать по одному целому листу капусты;
- не употреблять пищу после шести вечера. Если желание перекусить сильнее вас, то можно съесть яблоко или выпить кефир;
- в процессе приготовления пищи недосаливайте ее;
Как питаться, чтобы не поправляться
Наверное, актуальности этот вопрос не утратит никогда. Помимо правильного питания огромное значение имеет также соблюдение диеты. Причем, пробовать каждый месяц новую, в ожидании лучшего результата, не стоит — это только навредит здоровью.
Выбирайте диету тщательно, реально оценив свои возможности продержаться на ней до конца, и лучше предварительно проконсультируйтесь с диетологом. Но какую бы диету вы не предпочли — избегайте высококалорийных продуктов.
Старайтесь придерживаться дробного метода питания. И даже если вам покажется это очень сложным, на самом деле вы сами не заметите, как привыкнете и будете питаться именно так.
Безусловно, каким бы ваше питание ни было, — не пренебрегайте физическими упражнениями. Ведь благодаря им в организме происходит ускоренное сжигание калорий, что способствует тому, что жир при всем желании не будет успевать откладываться.
