Для начала разобьём вдребезги розовые очки тех, кто смотрел упражнения из тиктока от этой проблемы, поверив, что легко можно избавиться от складок под ягодицами. Специальных упражнений от них нет.
Откуда они вообще берутся, и как с ними бороться?
В основном это жир. Жир возникает, когда человек потребляет больше калорий, чем расходует. Вы действительно можете делать упражнения на ягодичные, и даже должны. Но это не всё.
Но всё не так просто. Ягодичные мышцы могут быть слабыми, при этом может не быть никакой складки под попой. Это могут быть и физиологические особенности, чаще всего связанные с перекосами в ТБС (тазобедренном суставе)
Если у вас есть перекосы в ТБС, мышцы не могут выполнять свою основную функцию, даже в повседневной жизни они не включаются в работу. Как, к примеру, всё та же ягодичная, которая и страдает.
При этом недуге чрезмерно нагружается грушевидная, так как именно она теперь должна выполнять работу большой ягодичной. После этого могут возникать и боли в пояснице.
Мы выяснили:
- Объём ягодиц образует «большая ягодичная. Соответственно, борьба со складкой будет проходить с увеличением объёма.
- Если у нас есть перекосы в ТБС, ягодичная не включается в работу. Исправляем ситуацию, насколько это возможно.
- Это влияет и на внешний вид ягодичных, и на саму складку под попой, в том числе.
Так почему же это влияет на складку?
Потому что всё в нашем организме связано. Где не работают определенные мышцы, может быть не только складка под попой, но и более выраженный целлюлит. А если ещё и дело с ТБС, то бедренная кость может отъезжать от таза, создавая «ушко». Одним словом, создаётся множество проблем.
Первым делом надо разобраться почему, где и как идет перекос.
Второе: выполнять упражнения для выравнивая таза.
Третье: работать над осанкой и стопами в целом. Так как нарушение в ТБС, в основном, начиная со стоп, но это все индивидуально. Запомните, всегда нужно работать со всех сторон.
Четвертое: выполнять упражнения на включения ягодицы в работу, научиться правильно ходить, правильно подниматься со стула и т.д. Идеальное решение проблемы – ЛФК (лечебная физическая культура, с помощью которой возможно вылечить человеческий организм).
Пятое: тренироваться. Систематически тренироваться и обязательно делать это с умом и заботой о здоровье. Плюсом выполнять чуть больше повторений и подходов на более слабую ягодицу.
Тренировать нужно не только проблемные мышцы, но и всё тело. Если этого не делать, то это может привести к другим проблемам с осанкой.
Стоит пересмотреть своё питание. Нужно сделать его сбалансированным, уменьшить потребление вредных продуктов.
Самое главное, нужно терпение. Чтобы заметить малейшие изменения в своём теле, нужно много времени.
