Простые упражнения для идеальной фигуры

упражнения для фигуры

Как всё-таки хочется быть красивой. Нормальное и естественное желание каждой женщины. К сожалению, не всегда и не все понимают истинное значение этих слов. Кто–то пытается спастись декоративной косметикой, кто-то походами по салонам красоты, но многие забывают о главном – красивой фигуре.

Для того чтобы стать стройной и красивой очень важно правильно питаться и заниматься спортом. Для того чтобы питаться правильно, необходимо посетить диетолога, который даст свои рекомендации относительно правильного питания.

А для того чтобы заниматься спортом, необходимо посещать фитнес клуб, в котором вам обязательно понадобится спортивная обувь. Осталось теперь только выбрать хороший фитнес клуб.

По началу, крайне необходимо заниматься именно с фитнес тренером, потому как он сможет дать важные рекомендации. После того как вы наберете достаточно опыта, можете тренироваться дома.

«Восточная красавица»

Стоя на коленях, руки над головой, сложенные стрелочкой, ладошка к ладошке. Опускайте таз почти до уровня пяток, но на пятки не садитесь. Выталкивайте мягким движением таза вперёд, влево, снова вперёд, вправо, вниз.

При возвращении назад, главное, не поддаться искушению сесть на пятки. Эти простые манипуляции помогут добиться мягкой «кошачьей» пластики живота. Делаем 10–12 повторов.

«Плоский животик»

Лёжа на спине, руки поместите под голову. Ноги согнуты в коленях. Голеностоп и стопу правой ноги помещаем на колено левой. Голову и плечи отрываем от коврика и постоянно удерживаем в этом положении, делая акцент на то, что поясница плотно прижата к полу. Отрываем от пола ноги, подтягивая их к груди. Делаем упражнение не меньше 20 раз для каждой ножки.

«Изгибы лани».

Лёжа на спине, руки под головой. Согните ноги в коленях и мягко опустите вправо. Без рывка, спокойно, отрываем голову и плечи и тянемся туловищем влево. Вы должны прочувствовать напряжение и тонус мышц с левой стороны живота. Этим упражнением мы и оформим тот самый красивый и пикантный изгиб на женском красивом животике. И не забудьте повторить хотя бы 15–20 раз.

«Планочка»

Из положения лёжа на животе, переходите в положение упор лёжа. Опираясь на ладони и носки ног, старайтесь простоять в этом положении как можно дольше. Не забывайте удерживать тело одной ровной линией.

Если подняли, или опустили таз, сделали не правильно. Когда тело начнёт дрожать, не впадайте в панику. Это тремор. Нормальная реакция организма. Старайтесь удерживаться не менее 30–40 секунд.

А теперь, важный нюанс. Каждое упражнение вы должны сделать не менее 3-х подходов, указанное количество раз. Терпения вам и удачи.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Женский мир в деталях
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector