Многие женщины сейчас большую часть жизни проводят сидя за компьютером. И, конечно же, это не лучшим образом сказывается на нашем женском здоровье.
Появляются боли в области шеи и затылочной части головы. Вследствие этого нарушается сон, засыпать удается с большим трудом, иногда вообще не невозможно уснуть целую ночь.
Конечно же, ни к чему хорошему это не приведет, и нужно срочно что-то с этим делать.
Есть очень эффективные упражнения, которые помогут справиться с этой проблемой болезненных ощущений шеи. Если выполнять их регулярно, то можно намного облегчить свое состояние.
- Сядьте на стул, спина должна быть прямой, смотрите прямо перед собой, чтобы положение головы было ровным. Кисти рук соедините в замок и в таком виде положите руки на затылок, ближе к макушке и слегка наклоните голову вниз.
Руками старайтесь создать напряжение, как бы заставляя голову наклониться еще ниже, но при этом, сопротивляясь давлению рук и стараясь выпрямить голову, придать ей первоначальное положение. В таком напряжении проведите до 30 секунд и расслабьте мышцы. Повторите эти действия 3 раза. - Сидя на стуле с ровной спиной, немного наклоняем голову к правому плечу и кладем правую руку сверху головы так, чтобы пальцы касались левого уха. Старайтесь выпрямить голову, при этом создавая сопротивление рукой, которая лежит на голове. Держите это напряжение 30 секунд и расслабьтесь. Проделайте эти действия 3 раза.
Это же упражнение проделайте, наклонив голову к левому плечу и положив левую руку на правую сторону головы. - Сидим на стуле, спина ровная. Поворачиваем голову направо до упора, пока не почувствуем напряжение в левой части шеи. Отсчитываем 30 секунд, расслабляемся и поворачиваем голову в обычное положение. Повторяем еще два раза. Затем делаем все то же самое, но уже в левую сторону.
Вот такие несложные упражнения можно делать каждый день. Ваша шея ответит вам благодарностью и больше не будет мучить болями.
