Чтобы получить максимум пользы от тех продуктов, которые мы едим каждый день, необходимо знать, в какое время лучше всего их употреблять.
Что можно есть утром:
- Овсяная каша. Защищает стенки желудка за счет обволакивающих свойств. Улучшает пищеварение.
- Сыр. Небольшие порции помогут предотвратить вздутие живота.
- Яйца. Хорошо насыщают организм и дают энергию на длительное время.
- Картошка. Богата полезными веществами для организма. Способствует снижению «плохого» холестерина в крови.
- Темный шоколад. В его составе присутствует антиоксидант, который помогает нашему сердцу работать, как часы и замедляет старение.
- Орехи. Предотвращают появление гастрита.
Что можно есть днем:
- Мясо. Большое содержание железа в этом продукте повышает сопротивляемость организма болезням, и снижает усталость.
- Гречка. Как известно, гречка – это сложные углеводы. Поэтому организму необходимо затратить немало усилий, чтобы переварить этот продукт. Что хорошо способствует снижению веса.
- Бананы. Этот фрукт помогает пищеварению и даже помогает при изжоге.
- Апельсины. Способствуют ускорению обмена веществ в нашем организме.
Что можно есть вечером:
- Творог. Оказывает успокаивающее действие на пищеварительную систему.
- Молоко с медом. Эти продукты успокаивают нервную систему и способствуют засыпанию и крепкому сну.
- Рис. Способствует выработке мелатонина (гормон сна).
