Есть у нас у всех необычный гормон – мелатонин называется. Этот гормон творит чудеса, сохраняет молодость и красоту. Его еще называют гормоном сна, потому что вырабатывается он ночью, когда мы спим. Говорят, что происходит это в период с 22 часов вечера до 3 часов утра. И поэтому очень важно в это время спать, а не бодрствовать.
Количество мелатонина в крови человека снижается с возрастом и поэтому пожилые люди засыпают с трудом и сон у них не крепкий. Но, оказывается, можно увеличить концентрацию мелатонина и в пожилом возрасте.
Для этого нужно стараться засыпать всегда в одно и то же время, желательно до 22 часов вечера, так как, чем позже вы ляжете спать, тем меньше мелатонина будет вырабатываться в вашем организме.
Вывод – ложитесь спать, как можно раньше, потому что выработка мелатонина происходит во время глубокого сна. Пейте витамины и ешьте продукты с высоким содержанием мелатонина, такие, как:
- грецкий орех
- кукуруза
- рис
- брокколи
- клубника
- банан
- спаржа
Если в вашем организме будет достаточно мелатонина, то это значительно замедлит процесс старения, прибавит жизненных сил, повысится иммунитет и поможет справиться с любым стрессом.
